En finir avec le stress


FORMATION GESTION DU STRESS



« MA VIE SANS STRESS »


Méthode globale pour gérer le stress

Prévention des risques psychosociaux










 

Objectifs & Bénéfices de la formation

 

Programme global accessible à tous pour apprendre à gérer la pression en toutes situations.

 

- Comprendre les mécanismes du stress et savoir anticiper un facteur de stress

- Apprendre à gérer ses émotions et contrôler les symptômes du stress (anxiété, mal-être, tensions, douleurs…)

- Savoir prendre du recul et retrouver calme et équilibre

- Acquérir une vraie confiance en soi pour rester professionnel en toutes circonstances



 

Programme  - 3 Jours

 

1er partie - Comprendre le stress et ses mécanismes

Autodiagnostic  - Définition – mécanisme – origines - conséquences - Mon propre stress.

Le stress c’est naturel… Savoir le gérer, c’est réapprendre à vivre sereinement dans un environnement compétitif et complexe, c’est gagner en performance et mieux être.


2ème partie - La boite à outils, des solutions pour vivre les choses autrement

























3ème partie – Mon plan d’action « Bien-être et Performance »

Equilibrer mes domaines de vie et construire mon programme personnalisé pour des changements durables, à partir de la boite à outils.




Le plus…  Pédagogie intéractive pour que chacun trouve ses solutions anti-stress.

Mes émotions

Axe psychologique

Les attitudes excessives

Les styles de comportements sous stress

 

Axe corporel

Le système neurovégétatif

La cohérence cardiaque

Mon corps

Retrouver le bien être avec la respiration et la relaxation

 

Faire le plein d’énergie

Sortir des habitudes toxiques

Maîtriser son alimentation

Gérer son repos

Entretenir sa forme physique

Mes pensées

Sortir des pensées toxiques

Scénarios catastrophes & distorsions de pensées

Dire « non » aux messages contraignants

Dire au-revoir au passé, la courbe du changement

   

Utiliser des états ressources

Développer l’estime de soi

L’ancrage

La visualisation positive

Ma vie sociale

Eviter les conflits inutiles

Dire « non » et fixer des limites

Prendre du recul « la carte n’est pas le territoire »

Le sas de décompression

Le feedback « sandwich »

10 conseils pour communiquer sans stress

 

Gérer le temps et s’organiser

5 Outils essentiels de gestion du temps

Prix : 2.850 € pour les 3 jours de formation

Dates : Formation INTRA mise en place dans vos locaux à la date de votre choix. La formule INTRA permet d’optimiser les coûts et d’adapter la durée et le contenu selon vos besoins.

Public : Tout public.  

Prérequis : cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Moyens pédagogiques : support de cours - Exercices pratiques - Mises en situation

Évaluation des acquis : réalisée en fin de formation par un questionnaire.

Sanction de la formation : attestation de fin de formation.

Accessibilité personnes handicapées : suivant le lieu de la formation et le règlement intérieur de l'entreprise.

Copyright © All Rights Reserved